Le programme d’entraînement pour La Marmotte sur 9 semaines propose 3 à 4 sessions hebdomadaires, avec adaptations selon l’intensité. Il inclut des conseils diététiques et de récupération, en précisant les spécificités pour les sportifs vétérans. Le suivi personnalisé est recommandé pour une meilleure efficacité. Des ajustements sont possibles en fonction des besoins individuels.
Mois : novembre 2023
PUISSANCE EN CONTRE LA MONTRE, CYCLISME AMATEUR ÉLITE.
Dimanche 29 septembre 2014, jour du Championnat d’Auvergne, j’ai suivi François Lamiraud sur le championnat d’Auvergne de CLM. Ce dernier équipé d’une super vélo BMC […]
ON PARLE DE VELO2MAX DANS SPORT ET VIE
On parle de nous dans le très célèbre et excellent magazine « SPORT ET VIE ». Moi qui suis un grand lecteur de cette revue, je découvre […]
SONDAGE : Quels produits diététiques et compléments utilisent les cyclistes amateurs ?
ll y a un moment que nous souhaitions publier un article concernant les compléments diététiques qu’utilisent les sportifs. Ces compléments ne sont pas très différents […]
Produits diététiques de l’effort qui sont vraiment pertinent.
Le cyclisme est un sport ou le commerce fonctionne très bien. On y trouve des vélos, des accessoires, des produits diététiques en quantité abondante. Nous […]
AVANT PROPOS
En tant que coureur, puis entraîneur, je me suis toujours étonné du manque de rigueur et de cohérence dans la façon dont les coureurs et […]
LA DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE EN CYCLISME.
La dépense énergétique Introduction Notre organisme dépense en permanence de l’énergie. Que ce soit pendant le sommeil, ou lors d’un effort cette dépense énergétique caractérise […]
Les performances record de l’Alpes d’Huez
L’Alpe d’Huez permet de constater l’évolution des performances en cyclisme. Et les amateurs peuvent se tester avec le système de chronométrage permanent qui est proposé. […]
LES SOURCES D’ÉNERGIE DE L’ORGANISME
Introduction Nous savons que la vie de nos cellules et l’activité physique sont possible grâce à un potentiel énergétique bien présent dans l’organisme. Quelles […]
LE TRANSPORT DE L’OXYGÈNE À L’EFFORT
L’organisme a besoin d’oxygène pour les processus bioénergétiques, surtout pendant l’effort physique. L’oxygène diffuse des poumons au sang puis aux muscles, grâce à l’hémoglobine et la myoglobine. Le cœur, par ses contractions, assure le transport sanguin. La fréquence cardiaque augmente avec l’effort, ajustant la consommation d’oxygène.
LA THERMOREGULATION PENDANT L’EFFORT EN ENDURANCE
La régulation de la température corporelle dépend de la production de chaleur par les muscles, de l’évaporation de la transpiration et de la vasodilatation pour refroidir le sang via la peau. La capacité de thermorégulation influence la performance en endurance. Les facteurs limitants incluent la masse grasse et la morphologie corporelle.
LE MUSCLE, STRUCTURE, PROPRIÉTÉ, FORCE, VITESSE ET PUISSANCE
Le muscle : sa structure, ses propriétés, la contraction… Introduction : Si l’on analyse une performance sportive, on se trouve dans un premier temps face aux muscles, […]