La fatigue centrale est un phénomène qui affecte le système nerveux central (SNC) lors d’efforts prolongés, comme dans les sports d’endurance. Contrairement à la fatigue […]
DICO DE L'ENTRAINEMENT
FC MAX (Fréquence cardiaque maximale à l’effort)
FC MAX : Fréquence cardiaque maximale. Elle est évaluée par une formule générique qui consiste à soustraire 220 – l’age (38 ans) = 182 battements […]
FC RÉSERVE (fréquence cardiaque de réserve)
Fréquence cardiaque de réserve : il s’agit de la plage cardiaque entre votre FC de repos et votre FC maximale. En effet, si vous votre […]
FER
Le fer est crucial pour le transport de l’oxygène, la fonction musculaire, et la prévention de l’anémie chez les athlètes d’endurance. Des niveaux adéquats de fer sont nécessaires pour une performance optimale. Les niveaux de fer peuvent être affectés par l’alimentation, les pertes sanguines, et l’exercice intense. Une carence en fer impacte aussi la synthèse des neurotransmetteurs.
FERRITINE (Marqueur sanguin des réserves en fer)
Qu’est-ce que la ferritine ? La ferritine est une protéine de stockage du fer présente principalement dans le foie, la rate, les muscles squelettiques et […]
FIBRES MUSCULAIRES
Le muscle est composé de plusieurs faisceaux neuromusculaires. Certains faisceaux ont des propriétés mécaniques et chimiques différents. Chaque faisceau est composé d’un ensemble de fibre […]
FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES EN CYCLISME
Les filières énergétiques de l’organisme pendant l’effort sont au nombres de 3 : Filière aérobie Filière anaérobie lactique Filière anaérobie alactique. Ces 3 filières permettent […]
FORCE MAXIMALE
Concept de Force Maximale : La force maximale en cyclisme fait référence à la capacité de produire la plus grande force possible lors du pédalage. […]
FORCE SOUS MAXIMALE (Endurance de force)
Le terme « force sous maximale » est employé en cyclisme lorsqu’on demande de pédaler avec un développement qui est trop grand. La perception est donc de […]
FTP (Fonctionnal Threshold Power ou Fast Training Power)
FTP (Fonctionnal Threshold Power). En français, FTP = seuil de puissance fonctionnelle… Pour résumer et faire simple, c’est la puissance moyenne sur un effort maximal […]