Les sportifs d’endurance, comme les cyclistes, doivent s’entraîner en hiver malgré le risque accru d’infections bénignes. L’effort intense et l’altitude peuvent affaiblir leur immunité. Pour se protéger, ils doivent maintenir une alimentation équilibrée, éviter le stress, dormir suffisamment, et suivre des pratiques préventives telles que la phytothérapie et l’homéopathie.
Catégorie : NUTRITION
Nutrition des sports d’endurance.
Combien de glucides faut il consommer par heure d’effort en cyclisme ?
Le texte examine les effets de la consommation de glucides sur les performances des cyclistes, citant les exploits de Pogacar et Vingegaard. Il explique comment l’ingestion de 120 grammes de glucides par heure améliore l’endurance en ralentissant l’épuisement en glycogène. Toutefois, une étude montre un bénéfice maximum à 78 g/h, au-delà duquel les avantages diminuent.
Le pouvoir des bicarbonates pendant l’effort.
Résumé : L’utilisation de sels de bicarbonate avant l’effort permet d’augmenter sensiblement l’endurance, notamment pour des efforts dont l’intensité engendre une participation importante à la […]
Boisson énergétique de l’effort, pas cher et maison.
Comment réaliser une boisson énergétique de l’effort à moindre cout ? Voici une recette simple et pas cher.
SONDAGE : Quels produits diététiques et compléments utilisent les cyclistes amateurs ?
ll y a un moment que nous souhaitions publier un article concernant les compléments diététiques qu’utilisent les sportifs. Ces compléments ne sont pas très différents […]
Produits diététiques de l’effort qui sont vraiment pertinent.
Le cyclisme est un sport ou le commerce fonctionne très bien. On y trouve des vélos, des accessoires, des produits diététiques en quantité abondante. Nous […]
CALCULATEUR D’APPORT EN GLUCIDES EN CYCLISME
Un outil permet de calculer la quantité de glucides nécessaire pour l’entraînement ou la compétition. En remplissant cinq champs clés (puissance brute, puissance normalisée, durée, PMA, et poids), l’outil estime les besoins énergétiques basés sur l’intensité et la durée de l’effort.