Coordination inter musculaire : La coordination inter musculaire concerne la mise en action de plusieurs muscles dans la réalisation d’un mouvement. Par exemple, la […]
Étiquette : ENTRAINEMENT
COORDINATION INTRA-MUSCULAIRE EN CYCLISME
La coordination intra-musculaire concerne la façon dont les faisceaux neuro musculaire se contractent ensemble lors du processus de contraction musculaire. Ainsi, au sein d’un muscle, […]
ENDURANCE
S’il est un terme qui revêt des sens différents c’est bien celui d’endurance. Nous donnons, ci-dessous, les significations les plus fréquentes de ce mot. Le […]
ENDURANCE DE « FORCE »
L’endurance de force est un terme employé dans le cadre de la préparation physique avec exercices de musculation. On l’utilise pour exprimer des exercices qu’on va […]
ENDURANCE FONCTIONNELLE EN CYCLISME
L’endurance peut être abordée par plusieurs angles, le premier et le plus évident est l’endurance fonctionnelle : elle nous renvoie à la capacité du corps […]
ESIE (échelle d’intensité de l’effort en cyclisme)
ESIE : Estimation Subjective Intensité Effort. Il s’agit d’une échelle d’intensité mise au point par Frédéric Grappe en 1999 en se basant sur les sensations […]
FATIGUE CENTRALE
La fatigue centrale est un phénomène qui affecte le système nerveux central (SNC) lors d’efforts prolongés, comme dans les sports d’endurance. Contrairement à la fatigue […]
FC MAX (Fréquence cardiaque maximale à l’effort)
FC MAX : Fréquence cardiaque maximale. Elle est évaluée par une formule générique qui consiste à soustraire 220 – l’age (38 ans) = 182 battements […]
FC RÉSERVE (fréquence cardiaque de réserve)
Fréquence cardiaque de réserve : il s’agit de la plage cardiaque entre votre FC de repos et votre FC maximale. En effet, si vous votre […]
FORCE MAXIMALE
Concept de Force Maximale : La force maximale en cyclisme fait référence à la capacité de produire la plus grande force possible lors du pédalage. […]
FORCE SOUS MAXIMALE (Endurance de force)
Le terme « force sous maximale » est employé en cyclisme lorsqu’on demande de pédaler avec un développement qui est trop grand. La perception est donc de […]
GIMENEZ (séance d’entrainement par intervalle)
L’entrainement Gimenez est une séance intervalle training qui se décompose en l’alternance d’une minute d’effort à intensité 5 ( 100 % PMA) et de 4′ […]
IF (Intensity Factor) ou coefficient d’intensité en Français
Le Facteur d’intensité (IF) utilisé par les logiciels Poweragent, ou encore Trainingpeaks, WKO… est une estimation de l’intensité relative de l’entrainement que vous venez de […]
INDICE D’ENDURANCE EN CYCLISME OU COURSE À PIED
L’indice d’endurance aérobie peut être calculé de plusieurs façon. Mais dans tous les cas, l’objectif est de mesurer la vitesse à laquelle le sportif doit […]
Pédalage avec une jambe
Sur certains entrainement, notamment en automne et en hiver, parfois sur home trainer nous proposons souvent des exercices de pédalages sur une seule jambes. Il […]
PMA (Puissance Maximale Aérobie)
La Puissance Maximale Aérobie (PMA) est un indicateur clé de la performance en cyclisme. Elle représente la puissance maximale qu’un cycliste peut maintenir en utilisant […]
PPR
Le PPR est le profil de puissance maximale que le cycliste peut développer pour des efforts allant de 1 seconde à plusieurs heures. Il sera […]
Séance Intervalle training : 15″/45″
Séance intervalle training : 15″/45″ : Suite à une question sur l’intérêt et l’impact de certaines séances d’entrainement, je vous propose un petit article succinct […]
SEUIL ANAÉROBIE DANS LES SPORTS D’ENDURANCE
Le seuil ? Est une notion, un concept, une idée ou une réalité physique, une puissance limite au delà de laquelle l’effort devient insupportable, à […]
TEMPS LIMITE À VO2MAX
Temps Limite, est une notion complémentaire de l’endurance. A l’origine de cette notion se trouve Véronique Billat, qui à étudié le temps pendant lequel des […]
TEST DE PMA (Puissance Maximale Aérobie)
Le test de PMA permet d’évaluer la cylindrée aérobie d’un sportif. On mesure la Puissance Maximale Aérobie (PMA) en watt. Les premiers tests de PMA […]
TRIMPS (Taining Impulse)
TRIMPS est l’abréviation de « Training Impulse », ce qui veut dure stimuli d’entrainement. Cette notion est inventé par des scientifique en préparation sportive pour bien évaluer […]
TSS (Training Score Stress)
Training Score Stress (TSS), est une expression qu’on retrouve sur les logiciels des capteurs de puissance SRM et Powertap. Le TSS signifie le niveau de […]
VELOCITÉ (en cyclisme)
Vélocité est un terme utilisé qui renvoie à la capacité à pédaler à des intensités élevées avec des cadences élevées. Les débutant en cyclisme on […]
XPOWER (logiciel Golden Cheetah)
Le X Power est une méthode de calcul de la puissance normalisée calculé notament par le logiciel Golden Cheetah. Cette mesure de la puissance normalisée […]