Ce programme gratuit de musculation s’adresse aux personnes en bonne santé et titulaires d’une licence sportive. Il détaille les types d’entraînement, les évaluations et les précautions à prendre. Il inclut des conseils diététiques et d’adaptation en cas de difficulté, ainsi que des instructions spécifiques sur l’échauffement et les temps de récupération.