La dette d’oxygène, aussi appelée excès de consommation d’oxygène post-exercice (EPOC), se produit après un effort intense ou prolongé. Pendant l’exercice, notamment lors d’efforts explosifs ou en phase anaérobie, l’organisme utilise de l’énergie plus rapidement que l’oxygène peut en fournir. Cette phase entraîne une accumulation de métabolites comme l’acide lactique.
Les principales étapes de la dette d’oxygène :
- Début de l’effort : Lorsque l’effort commence, il y a un décalage entre l’apport d’oxygène et les besoins énergétiques immédiats. Le corps compense par des processus anaérobies.
- Effort intense : Si l’intensité de l’exercice augmente, la production d’ATP via la voie anaérobie est dominante, entraînant une accumulation d’acide lactique.
- Fin de l’effort : Après l’effort, l’organisme continue de consommer de l’oxygène à un niveau plus élevé que celui observé au repos, pour :
- Réoxygéner les muscles.
- Reconstituer les réserves de phosphocréatine.
- Éliminer le lactate par conversion en glucose ou en pyruvate.
- Ramener la température corporelle et les fonctions physiologiques à des niveaux normaux.
La dette d’oxygène dépend de l’intensité de l’effort. Plus l’effort est intense, plus la dette sera importante, car il faudra davantage de temps pour éliminer les résidus métaboliques et restaurer l’équilibre énergétique.
La dette d’oxygène est en lien avec la notion de W’ ou W’Balance que l’on trouve dans les logiciel d’analyse de la puissance. Plus votre W’ est élevé et plus vous êtes capable de tolérer une grande dette d’oxygène.
En rapport Entrées
En savoir plus sur Velo2max.com, de retour sur la toile !
Subscribe to get the latest posts sent to your email.