Je ne gère plus de stages, mais mes amis Claire et Mathieu ont pris le relais en développant des stages de vélo pour femmes, adaptés à différents niveaux. J’interviens occasionnellement, notamment sur la nutrition des femmes sportives et pour l’encadrement de certaines sorties à vélo.
Mois : août 2024
Protocole d’échauffement pour un contre la montre
Pour maximiser la performance d’un contre-la-montre, un échauffement d’une heure est crucial. Il comprend une phase d’endurance, des accélérations progressives et des sprints pour l’activation cardio-respiratoire, énergétique, et neuro-musculaire. Un pré-échauffement peut être effectué trois heures avant la course pour améliorer l’effort final.
Pédaler ou courir ? Différences physiologiques entre cyclisme et course à pied
Ce texte compare les différences d’adaptation (VO2max, seuil anaérobie, fréquence cardiaque et économie) entre cyclisme et course à pied. Il note que la VO2max varie selon l’exercice. Les transferts d’adaptations physiologiques sont plus favorables de la course vers le cyclisme. Les mécanismes ventilatoires, hémodynamiques et neuromusculaires diffèrent significativement.
Le pouvoir des bicarbonates pendant l’effort.
Résumé : L’utilisation de sels de bicarbonate avant l’effort permet d’augmenter sensiblement l’endurance, notamment pour des efforts dont l’intensité engendre une participation importante à la […]
Boisson énergétique de l’effort, pas cher et maison.
Comment réaliser une boisson énergétique de l’effort à moindre cout ? Voici une recette simple et pas cher.
Le mythe des vélos modernes pour expliquer les performances mutantes en cyclisme.
Ils sont nombreux, journalistes, cyclistes amateurs, entraineurs, membres des staffs techniques du cyclisme à clamer que le matériel a tellement évolué que cela permet de […]