COORDINATION INTER-MUSCULAIRE

La coordination inter musculaire concerne la mise en action de plusieurs muscles dans la réalisation d’un mouvement.

Par exemple, la phase de poussée sur la pédale s’accompagne :

• d’une contraction concentrique du quadriceps (dessus de la cuisse)
• une contraction excentrique des ischio-jambiers (arrière de la cuisse)
• une contraction concentrique des fessiers
• une contraction variable des mollets (excentrique puis isométrique et concentrique).

Cet ensemble de processus de contraction représente la coordination inter musculaire. Elle doit se faire avec une certaine force et au bon moment pour être optimale. On comprend qu’il existe un nombre infinie de possibilité de mouvement en activant un grand nombre de muscle.

La coordination inter musculaire détermine la précision, l’économie, le rendement du geste. Elle trouve sa source dans un schéma moteur graver dans le système nerveux central. A chaque tour de manivelle, le cerveau envoie un signal électrique complexe qui permet l’activation coordonnée de tous les muscles.

La capacité de coordination est un facteur de performance souvent sous estimé en cyclisme, de plus la marge de progression est très importante, bien plus que le VO2max par exemple dont les limite génétique sont limitantes.

Il suffit de regarder des gymnastes en action pour comprendre à quel point le cerveau est capable de concevoir des gestes d’une précision incroyablement complexe avec l’entrainement.

Les gestes ainsi appris deviennent des automatismes comme par exemple l’action de descendre les escalier sans regarder ces pieds. le cerveau à intégrer la hauteur des marches, leur distance, les contraction nécessaire pour enchainer ces marches les yeux fermés.

On distingue la coordination inter musculaire de la coordination intra musculaire.

Référence

http://www.preparation-physique.net/entrainement-musculation/217.html

LETZELTER H. & M. (1990), « Entraînement de la force ». Vigot.