Ce programme gratuit de musculation s’adresse aux personnes en bonne santé et titulaires d’une licence sportive. Il détaille les types d’entraînement, les évaluations et les précautions à prendre. Il inclut des conseils diététiques et d’adaptation en cas de difficulté, ainsi que des instructions spécifiques sur l’échauffement et les temps de récupération.
Mois : septembre 2024
IMMUNITÉ ET PERFORMANCE EN CYCLISME
Les sportifs d’endurance, comme les cyclistes, doivent s’entraîner en hiver malgré le risque accru d’infections bénignes. L’effort intense et l’altitude peuvent affaiblir leur immunité. Pour se protéger, ils doivent maintenir une alimentation équilibrée, éviter le stress, dormir suffisamment, et suivre des pratiques préventives telles que la phytothérapie et l’homéopathie.
Combien de glucides faut il consommer par heure d’effort en cyclisme ?
Le texte examine les effets de la consommation de glucides sur les performances des cyclistes, citant les exploits de Pogacar et Vingegaard. Il explique comment l’ingestion de 120 grammes de glucides par heure améliore l’endurance en ralentissant l’épuisement en glycogène. Toutefois, une étude montre un bénéfice maximum à 78 g/h, au-delà duquel les avantages diminuent.
RELATION ENTRE VO2MAX ET PMA : MYTHES et RÉALITÉS
L’augmentation de la PMA n’améliore pas nécessairement le VO2max, comme l’a observé un entraîneur de cyclisme. Bien que la PMA et le VO2max soient liés, différents facteurs, tels que la technique de pédalage et la génétique, influencent davantage la PMA. Une étude sur des triathlètes confirme que la VO2max reste stable, même si la puissance aérobie peut diminuer pendant des périodes de récupération.
PROFIL DE PUISSANCE DES CYCLISTES PROFESSIONNELS MASCULIN
Cette étude scientifique à été publiée en 2022 dans la revue Internationale de Sport Physiologie et Performance. Elle est traduite avec le logiciel DEEPL. Télécharger […]
RECORD DE L’HEURE : UN EFFORT TRÈS SPÉCIALE VS COURSE À PIED ?
Voici un nouveau petit topo sur le record de l’heure. Ayant pour ma part une bonne expérience du cyclisme de compétition et de la course […]
LE SEUIL ANAÉROBIE EXISTE-T-IL VRAIMENT ?
Un peu d’histoire Le seuil : voilà un terme qu’on emploie couramment dans les pelotons cyclistes de tout âge et de tout horizon confondus. À […]