En 2015, Rémi Cavagna s’est imposé comme spécialiste des contre-la-montre (CLM) avec une victoire en France. Il produit une puissance remarquable de 415 Watts en CLM malgré une gestion d’énergie perfectible. En 2023, sa puissance s’établit à 440 Watts pour 78 kg. Bien qu’il ait progressé, il reste loin des performances extrêmes de Vingegaard, à 518 Watts. Les facteurs aérodynamiques influencent également les performances au-delà de la simple puissance.
RESTER BIEN PLACÉ À L’AVANT DU PELOTON POUR S’ÉCONOMISER, EST CE EFFICACE ?
Bien placer en peloton ne réduit pas toujours la fatigue. En queue, on se préserve mieux, sauf en cas de relances fréquentes. Les meilleurs coureurs restent devant pour l’offensive, les autres derrière défensivement.
CYCLISME FÉMININ, QUELS SONT LES PUISSANCES DES MEILLEURES FEMMES
L’article analyse les puissances développées par les femmes d’élite en cyclisme et triathlon, comparant leurs performances à celles des hommes professionnels. Des exemples concrets, comme l’Embrunman et la montée de l’Alpe d’Huez lors du tour de France.
PROGRAMME MUSCULATION EN SALLE POUR CYCLISTE
Ce programme gratuit de musculation s’adresse aux personnes en bonne santé et titulaires d’une licence sportive. Il détaille les types d’entraînement, les évaluations et les précautions à prendre. Il inclut des conseils diététiques et d’adaptation en cas de difficulté, ainsi que des instructions spécifiques sur l’échauffement et les temps de récupération.
IMMUNITÉ ET PERFORMANCE EN CYCLISME
Les sportifs d’endurance, comme les cyclistes, doivent s’entraîner en hiver malgré le risque accru d’infections bénignes. L’effort intense et l’altitude peuvent affaiblir leur immunité. Pour se protéger, ils doivent maintenir une alimentation équilibrée, éviter le stress, dormir suffisamment, et suivre des pratiques préventives telles que la phytothérapie et l’homéopathie.
Combien de glucides faut il consommer par heure d’effort en cyclisme ?
Le texte examine les effets de la consommation de glucides sur les performances des cyclistes, citant les exploits de Pogacar et Vingegaard. Il explique comment l’ingestion de 120 grammes de glucides par heure améliore l’endurance en ralentissant l’épuisement en glycogène. Toutefois, une étude montre un bénéfice maximum à 78 g/h, au-delà duquel les avantages diminuent.
RELATION ENTRE VO2MAX ET PMA : MYTHES et RÉALITÉS
L’augmentation de la PMA n’améliore pas nécessairement le VO2max, comme l’a observé un entraîneur de cyclisme. Bien que la PMA et le VO2max soient liés, différents facteurs, tels que la technique de pédalage et la génétique, influencent davantage la PMA. Une étude sur des triathlètes confirme que la VO2max reste stable, même si la puissance aérobie peut diminuer pendant des périodes de récupération.
PROFIL DE PUISSANCE DES CYCLISTES PROFESSIONNELS MASCULIN
Cette étude scientifique à été publiée en 2022 dans la revue Internationale de Sport Physiologie et Performance. Elle est traduite avec le logiciel DEEPL. Télécharger […]
RECORD DE L’HEURE : UN EFFORT TRÈS SPÉCIALE VS COURSE À PIED ?
Voici un nouveau petit topo sur le record de l’heure. Ayant pour ma part une bonne expérience du cyclisme de compétition et de la course […]
LE SEUIL ANAÉROBIE EXISTE-T-IL VRAIMENT ?
Un peu d’histoire Le seuil : voilà un terme qu’on emploie couramment dans les pelotons cyclistes de tout âge et de tout horizon confondus. À […]
STAGES DDEAV AVEC CLAIRE FLORET
Retrouvez Claire et Mathieu sur les stages Donnons des Elles au Vélo, des stages dédiés au femmes quel que soit leur niveau de pratique.
Protocole d’échauffement pour un contre la montre
Pour maximiser la performance d’un contre-la-montre, un échauffement d’une heure est crucial. Il comprend une phase d’endurance, des accélérations progressives et des sprints pour l’activation cardio-respiratoire, énergétique, et neuro-musculaire. Un pré-échauffement peut être effectué trois heures avant la course pour améliorer l’effort final.