Le programme d’entraînement pour La Marmotte sur 9 semaines propose 3 à 4 sessions hebdomadaires, avec adaptations selon l’intensité. Il inclut des conseils diététiques et de récupération, en précisant les spécificités pour les sportifs vétérans. Le suivi personnalisé est recommandé pour une meilleure efficacité. Des ajustements sont possibles en fonction des besoins individuels.