Ce programme gratuit de musculation s’adresse aux personnes en bonne santé et titulaires d’une licence sportive. Il détaille les types d’entraînement, les évaluations et les précautions à prendre. Il inclut des conseils diététiques et d’adaptation en cas de difficulté, ainsi que des instructions spécifiques sur l’échauffement et les temps de récupération.
Catégorie : PLANS D’ENTRAINEMENT
Programme d’entrainement en cyclisme.
PROGRAMME ENTRAINEMENT (3 -4 par semaine) LA MARMOTTE GRANDFONDO ALPES
Le programme d’entraînement pour La Marmotte sur 9 semaines propose 3 à 4 sessions hebdomadaires, avec adaptations selon l’intensité. Il inclut des conseils diététiques et de récupération, en précisant les spécificités pour les sportifs vétérans. Le suivi personnalisé est recommandé pour une meilleure efficacité. Des ajustements sont possibles en fonction des besoins individuels.