La L-carnitine est un complément populaire prétendu favoriser la perte de graisse, l’endurance et la récupération musculaire. Cependant, les études montrent des résultats contradictoires. Elle semble utile pour la santé cardiovasculaire et l’oxydation des lipides, mais son effet sur la perte de poids et la performance sportive reste incertain. Les recommandations incluent une supplémentation de 1 à 3 g par jour sur plusieurs semaines.